Warum Sport bei psychischen Belastungen?
Die positive Wirkung von Sport und Bewegung auf das psychische Wohlbefinden ist inzwischen durch eine Vielzahl wissenschaftlicher Studien belegt. Sporttherapie kann helfen, die Symptome einer psychischen Erkrankung/ Belastung zu lindern und das Wohlbefinden zu steigern. Verschieden Faktoren tragen maßgeblich dazu bei, dass Bewegung eine wirksame Unterstützung im Umgang mit psychischen Erkrankungen sein kann.
Aktivierung von Neurotransmittern
Durch körperliche Aktivität werden verschiedene Neurotransmitter freigesetzt, die unmittelbaren Einfluss auf die Stimmung und das Stresslevel haben (bspw. Endorphine, Serotonin, Dopamin, Adrenalin, Noradrenalin usw.)
Struktur
Sport bietet eine strukturierte und regelmäßige Aktivität, die helfen kann den Tagesablauf zu stabilisieren. Dies ist besonders hilfreich bei der Bewältigung von Depressionen oder Angststörungen.
Körperbewusstsein und Selbstwertgefühl
Regelmäßige Bewegung fördert das Selbstwertgefühl und stärkt das Körperbewusstsein. Dies kann sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden und die Selbstwahrnehmung auswirken.
Soziale Integration
Sport bietet eine hervorragende Möglichkeit zur sozialen Integration. Gemeinsame Aktivitäten fördern den Austausch mit anderen, was die Motivation steigern und soziale Ängste reduzieren kann.
Stressabbau und Entspannung
Sport ist ein effektives Mittel, um Stress abzubauen und Entspannung zu fördern. Dadurch können Symptome wie Schlafstörungen oder starke Anspannung reduziert werden. Außerdem kann Bewegung eine stabile mentale Basis für die Bewältigung von psychischen Belastungen bilden.
Frei von Nebenwirkungen
Bewegung stellt aktuell den einzigen therapeutischen Ansatz bei psychischen Erkrankungen dar, der sowohl die psychische, als auch die körperliche Gesundheit direkt positiv beeinflusst. Auf die individuellen körperlichen Voraussetzungen abgestimmt ist Sport nicht nur frei von Nebenwirkungen, sondern auch ein wirkungsvolles Instrument die Zufriedenheit mit sich und dem eigenen Körper zu steigern.
